Stay Home, From Home.
このコロナ感染拡大防止の期間、わたしにできることはないか、と
ヨガと瞑想のオンライン講座を無料またはドネーションで開催するという試みをしてみた。朝と夜に1時間ずつ、4/28-5/25の合計8回。
（ドネーションは、お世話になっている仏教僧院／共同体のプラムヴィレッジへのもの。ベトナムの禅僧、ティク・ナット・ハン師が開いたもので、わたしはタイとフランスの僧院でのリトリートに参加し、日本でもプラクティスを続けている。僧院は、現在リトリートをやめているため運営の困難に直面しているのだ。）
からだのワークは、朝は身心を活性化させるもの（中心軸の筋トレあり）、夜は身心をゆるめるものに。ヨガ、気功、野口整体、呼吸法、薬師体操などを取り入れた30分ほどのプログラムを毎回つくる。
瞑想は、ガイドつき瞑想と、それに続くサイレントの瞑想を20分ほど。プラムヴィレッジや、マインドフル・セルフコンパッションなどの仏教をベースにした内容で、これまでの体験をまとめるよい機会となっていて、これはもう少し続けてみたいと思っている。
瞑想のあとには、朝や夜のそれぞれの時間やタイミングに合う偈頌（詩）や本の朗読と、それにまつわるお話などを短く加える。
毎回、各地からいろいろな方が参加してくださった。こうしてオンラインでつながること、出会いが、しみじみとうれしい。今回初めて参加してくれたうちの何人かはリピートしてくださっていて、お友達のようになっている。こんなことがなければ出会えなかった人たち。こういうご縁もあるのだなあ。
以下は備忘録として、瞑想と朗読の内容を残しておきたいと思います。
マインドフルヨガ＆メディテーション（morning）
4/28（火）「呼吸とひとつになる瞑想」
5/1（金）「四つの要素の瞑想（地水火風）」、偈頌（詩）『Listening to the bell』の朗読
5/5（火）「心にとどめておく５つの瞑想」
5/13（水）「何もしない瞑想」 、偈頌（詩）『Waking up』の朗読
5/15（金）「十八界の瞑想」、偈頌（詩）『Drinking tea』の朗読
マインドフルヨガ＆メディテーション（night）
5/11（月）「呼吸による気づきの瞑想」、偈頌（詩）『The day is ending』の朗読
5/16（土）「父と母とともに坐る瞑想」、『死もなく、怖れもなく』のタイがお母さんをなくしたときのことを綴った文章を朗読。
・・・・・
5/25（月）に、朝バージョンをもう一度開催予定です。
6月からは、夜を中心に、またしばらく続けてみたいと思います。
そして、オンラインでは他にもやってみたことがあるのだけど、それはまた別の機会に書こうかな（これは「二人でする身体における身体の瞑想」）。
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