よく食べ、よく学び、よく寝転び、の８日間。
食べる量は普段の倍くらいだったかも。お米がおいしかったなあ〜。
毎日始発で通い、睡眠時間は5時間くらいだったけど（普段は睡眠7時間を切ると不調）、ほとんど疲れが出なかったのは、陰ヨガで身体が整えられて、リラックスできていたことと、毎朝・毎昼の瞑想のおかげだと思う。 なんにしろ、目をつぶっていた時間は長かったなー（ポーズを２−５分程度キープする間、だいたい目は閉じているのです）。
ー ポーズを保持するために最小の力だけを使い、あとは全てリラックスさせる。そうすることで最大の効果が得られる。
ー 骨、筋肉、内蔵などのすべてを包む筋膜という多水層は、身体中につながるネットワーク。この筋膜が意識を運ぶ、情報を伝達するというのが最新の脳科学者たちの意見。 （今これにがぜん関心があります。どなたか情報あったら教えてください〜。）
今回は、解剖学とポーズがメイン。陰陽論や経絡はこの次に。このところ漢方の鍼に通っているので、自分の身体で実地にも学んでいこうと思う（私は腎が弱く、寝ないとあかんと今日も言われてしまった）。
それと、長年の首、肩こりが陰ヨガで改善しそう、、、！という感触もある。
リズミカルに反復する動きで筋肉に刺激を与える陽のヨガと、筋肉をゆるめ、静止して自分の体重を使って腱や靭帯に刺激を与える陰のヨガ。全く別のアプローチ。
ヨガの陰と陽の両方の面を、身体で知ることができた貴重な機会でした。
そして、素敵な先生や仲間と出会えたことも、とてもありがたいこと。。。
この経験をわたしのなかに溶け込ませて、心と身体の探求を続けていこう。
Merci beacoup a vous tous!
Look inside to awaken.. With-Yin Yoga Yin yoga teacher training 1 With-YinYoga Sebastian-Murielle 2016/3/22-29