Breathe(呼吸を常に意識する)
Relax(心と身体の緊張を手放す)
Feel(自分の感覚や感情にオープンになる、感じる)
Watch(今起きていることをジャッジすることなく観察する)
Allow(状況や自分自身を受け容れ、ゆだねる)
<BRFWA>(ブラフワ)というメソッドが、クリパルヨガというヨガの流派にあります。
ポーズを与えたとき、自分の心身はどう反応するのか。
挑戦し、抵抗し、身体が耐えられる以上にがんばろうとしたり、苦手だとあきらめたり、はたまたぼーっとしてしまったり。
マットの上で現れるのは、結局のところ、マットの外での自分と同じ姿。
ついつい外界で起きていることに惑わされ、巻き込まれてしまいがちな毎日ですが、
マットの上でも、マットの外でも、今の自分を感じ、観て、受け容れる<BRFWA>を、少しでも実践する時間をつくっていこうと思う春です。
みなさんは、いかがお過ごしですか。
4月、5月のお知らせをさせてくださいね。
NVC(Non Violent Communication、非暴力コミュニケーション)
「NVC」新版刊行!ABD対話型読書会とワークでNVC初めの一歩。
4/7(土)14:00-18:00 (18:30-オーガニックごはん懇親会☆ごはんの予約は4日まで)
会場:天正寺(谷町線四天王寺夕陽丘前駅徒歩8分)
https://www.facebook.com/events/147542032587892/
短時間で読める、インプットとアウトプットの両方ができて記憶に定着しやすい、対話による深い気づきと創発があるなど、多くのメリットで話題の読書法ABDを活用して、『NVC 人と人との関係にいのちを吹き込む法』を読み、語ります。
その後、ワークでNVCのエッセンスを体験する、NVC初めの一歩の企画です。
NVCでは「観察、感情、ニーズ、リクエスト」というシンプルなステップを踏んでいくのですが、なかなかどうしてシンプルでない自分のコミュニケーションのクセに気づいたりします。もはやコミュニケーションのパラダイムシフトじゃないか、と。
懇親会では田中くるみさんによるオーガニックごはんを⭐️
今週末ですが、ご予定があえばぜひ!
共感的コミュニケーション・ワークショップ ~身体であじわう共感のステップ~
4/24(火)19:00-20:30
会場:天正寺(谷町線四天王寺夕陽丘前駅徒歩8分)
https://www.facebook.com/events/593827247635013/
NVCでは、共感のプロセスとして「感情」を大切なパートとしてとらえていて、「感情」が起きているときはなんらかの身体感覚がある、と考えています。けれど、素早い思考や合理的な判断をよしとしてきた現代の私たちが、身体感覚を意識するのは、ひいては「感情」に気づいて、それを表現するのは容易なことではありません。この「ダンスフロア」というワークはいったん、思考・判断を手放して、身体感覚と感情を意識し、自分や他者への共感をしやすくするために、とても有効だと思っています。
*NVCについてはこちらもご参考にしてください。
http://nvc-japan.net
ヨガ
身体を動かすほうのヨガも、静かにストレッチしていく陰ヨガも、どちらも初心者歓迎のセッションです。身体が固い方もどうぞ。
Deep Relax 陰ヨガwith…
4月12日(木)19:00-21:30 隠ヨガ + 食べる瞑想
4月26日(木)19:00-20:30 隠ヨガ + 瞑想
会場:ホリスティックスペース スリーリングス(新大阪駅・南方駅徒歩7分)
https://www.facebook.com/events/1576340139087147/
陰ヨガで心と身体の状態への気づきを高めたあと、食べる瞑想、または瞑想をするセッションです。
わたしたちが食べるものは、野菜も、肉も、穀物も、すべて「いのち」。
その「いのち」をあまりにもぞんざいに扱っていないか。
自分はそれに値するのか。
食べるという行為を見直してみる機会です。
26日は瞑想を。陰ヨガのあとは驚くほど瞑想が深く入りやすいと感じています。
瞑想をやってみたい、なかなか継続しない、という方、一度試してみませんか。
陰ヨガと食べる瞑想
5/4(金祝)18:30-21:00
会場: 会場:Spaceわに (元町駅東口徒歩10分)
https://www.facebook.com/events/155833745242004/
この日は、アフリカ時代にほれこんだモロッコ料理をお出しします。
滋味あふれるヒヨコマメのスープが、じわっと身体にしみこんでいきますよ。
スパイスはいろいろ使うけど、インド料理ほどのスパイシーさはないかな。
夜空YOGA & BEER!
5/5(土)19:00-21:00
会場:エコスペースゆう屋上(四天王寺前夕陽丘駅徒歩8分)
https://www.facebook.com/events/2062620747282867/
外でのヨガが本当に気もちのよい季節がやってきました。
広い空を見上げながら、心地よく身体を動かしたあとは、ビールで乾杯!
ライトアップされた四天王寺さんも見えますよ。気軽な会です。かなり楽しみ、笑。
(こちらは動くほうのヨガです)
ボディワーク
上虚下実 –ぶれない軸を気功でつくる‐
5/10(木)19:00-20:30
会場:ホリスティックスペース スリーリングス(新大阪駅・南方駅徒歩7分)
https://www.facebook.com/events/2062922727327087/
講師は大野雄亮さん。心理学をかなり勉強されたあと気功の道に入った方で、対人関係における気の扱いなど、とても分かりやすく説明してくれます。丁寧で実直。
丹田がよく分からなかった方も、きっと実感できるはず。
予告
詳細が決まり次第、お知らせいたします!
5/26(土)、27(日)10:00-18:00 NVC認定トレーナーの後藤ゆうこさん、剛さん夫妻による二日間の対面講座@エコスペースゆう&天正寺
5/29(火)19:00-21:30 満月の日の屋上ヨガとオーガニックごはん@エコスペースゆう
いずれかの場でご一緒できたらうれしいです。
*****身体と呼吸と心と。*****
石川 梨絵
palmwinemusic@gmail.com
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