ときどきふらりと 海の見える洋館での陰ヨガクラスに行きます。
一時間半、田中綾さんのリードでたっぷりと気を養ったあと 須磨の海岸で午後を過ごすのがお気に入り。
水面を見ていること 波の音を聴いていることは わたしにとっては、とても心がやすらいでいく時間で 数か月に一度は、この陰ヨガと海辺の一日を楽しみにつくっています。
陰ヨガは、瞑想的なヨガだとよくお伝えしているのですが できる限り脱力した状態で、関節をストレッチするポーズをとり
きつすぎず、ゆるすぎないところを見極めながら静止して 身体に起きていることを意識しつづけること そこから起きてくる心の反応に気づくこと、をしていきます。 （そうでないタイプの陰ヨガもあるようですが）
人によってはかなり眠くなるヨガです（笑）。
この眠りに近い意識状態で、今の自分の心身に注意をはらいつづける。
陰ヨガが終わったあとは、少しぼうっとしていますが、 わたしの場合は、やがてすっきりと目が覚めたようになります。
人は一日の約半分を、思考がさまようマインドワンダリング（心の迷走/意識の暴走）に費やしているといわれます。 過去を思い出し、未来を予測する心の迷走状態はストレスを感じやすいのだとか。
陰ヨガは、「今、ここ」に起きていることに気づきつづけている時間を持つのに、ぴったりなのではないかと思います。
もし、陰ヨガに興味を持っていただいた方は 来週木曜夜の「Deep Relax 陰ヨガと瞑想」にぜひいらしてください。 https://www.facebook.com/events/738220586566314/ 4/26（木）19:00-20:30 ＠新大阪
4/26
春のDeep Relaxシリーズの最終回です。
このあとは8月かな。