一日の疲れをゆるめて、ほぐして。
素のからだとこころに戻るためのマインドフルレッスンです。
質のよい眠りのために、スローダウンな夜を過ごしましょう。
ご自宅などのくつろげる場所から、オンラインでご参加ください。
【開催日】6月16日、23日、30日（いずれも火曜日）
（単発参加可能）
【時 間】19:30-20:30（10分前にオープン）
【内 容】
○からだのワーク
（ハタヨガ、陰ヨガ、気功、野口体操、薬師体操、呼吸法等のエッセンスを取り入れたやさしい動き）
○瞑想
（ガイドつき瞑想、サイレントの瞑想など。ティク・ナット・ハン師の僧院プラムヴィレッジ伝統スタイルをベースにしています）
からだが硬い人や、瞑想が初めての方も歓迎します。
ご自分のからだの声を聴いて、きつすぎずゆるすぎないバランスを意識しましょう。
床に寝転んだりしますので、ラグ、バスタオル、ヨガマットなどをご用意いただくとよいと思います。ゆるめの服装でご参加ください。ご自身のビデオはオフでも構いません。
【参加費】無料／ドネーション
禅僧ティク・ナット・ハン師が創設したマインドフルネスの僧院・プラムヴィレッジへの寄付を、ご参加後にお申し受けします。
もちろん、寄付なしでもお気軽にご参加ください。
【申込み&URLの送信】
以下サイトよりお申込みください。
お申込み後、peatixより、オンライン会議用ツールZoomのURLをご案内します（自動返信）。
一日経っても返信が来ない場合は、申込み手続きができていない可能性がありますので、お手数ですが再度お申込みをお願いします。または下記問い合わせ先にご連絡ください。
【参加方法】
・初めてZoomを使う方は、以下を参照ください（PC、スマホ、タブレット用の説明があります）。
・当日は10分前に一度接続をご確認ください。
（不具合がある場合は、再起動してみるとうまくいくことが多いようなのでお試しください）
・プログラムの都合上、開始5分以降は途中参加はできません。あらかじめご了承ください。
【お願い】
・インターネットの接続状況がよい状態でご参加ください。
・身心の調子が不安定な場合は、参加をご遠慮ください。
・治療を目的とするものではありません。ご了承のうえご参加ください。
【ナビゲーター】
石川 梨絵
身体と呼吸と心と。主催
インド中央政府認定ヨーガ講師、陰ヨガ講師
心と身体のつながりを探究するなか、ヨガを始めとする様々な身体技法や、NVC、マインドフルネス、仏教に出会い、プラクティスを続けている。タイとフランスのプラムヴィレッジ・マインドフルネス・センターでのリトリートに参加。
【プラムヴィレッジについて】
禅僧ティク・ナット・ハン師が創設したマインドフルネスの僧院／プラクティスセンターです。現在は新型コロナウィルス感染拡大防止のため、リトリートの受入れを中止しており、運営の困難に直面しています。
https://plumvillage.org/（直接寄付も可能）
【問合せ】身体と呼吸と心と。
こちらのFBページか、または下記メールアドレスまでメッセージをお送りください。
palmwinemusic@gmail.com
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